노년기건강1 근육이 줄어들지 않게! 저항성 운동으로 건강한 노후를 준비하세요 요즘 들어 거울을 보면 예전보다 체형이 흐물흐물해졌다는 느낌, 혹시 받으신 적 있나요? 저는 어느 날 계단을 오르다 다리에 힘이 빠지는 걸 느끼고 충격을 받았습니다. 그때부터 꾸준히 저항성 운동을 시작했고, 지금은 체력도, 기분도 훨씬 좋아졌어요. 특히 나이가 들수록 자연스럽게 줄어드는 근육량은 질병과 직결되기 때문에, 건강한 노후를 위해 반드시 관리가 필요하답니다. 오늘은 근감소증을 막고 활력 넘치는 일상을 유지할 수 있는 저항성 운동의 중요성과 실천 방법을 알려드릴게요!1. 저항성 운동이란 무엇인가요?2. 근육 감소는 언제부터 시작될까요?3. 얼마나 자주 운동해야 효과가 있을까요?4. 운동 실천율이 낮은 이유와 해결법5. 저항성 운동의 효과 비교 (통계 포함)6. 지금 당장 실천할 수 있는 운동 팁 .. 2025. 7. 10. 이전 1 다음
